Bloğuma hoşgeldiniz güzellikler.....




9 Şubat 2012 Perşembe

0 KAN GRUBUNA GÖRE BESLENME

Avcı olarak tabir edilirler.İlk insanların kan grubunun 0 olduğu kabul edilerek.......

-Yağsız sığır, kuzu, hindi, tavuk ve önerilen balık etlerini istediğiniz kadar sık yiyebilirsiniz,

-Egzersiz programınızın ağırlığı ve işinizin gerilimi ölçüsünde yoğun protein almalısınız. Bir yemekte 180 gramdan fazla tüketmemeye çalışın.

-Eti uygun meyve ve sebzelerle tüketmek için çaba sarfetmelisiniz.

-Yağsız ve kimyasal madde içermeyen (dondurulmamış) et ürünleri ile beslenmelisiniz.0 grubundaki kişilerin midelerindeki asit miktarı yüksek olduğu için eti kolayca sindirirler.Yine de bu asidi dengede tutabilmek için et proteinlerinin yanında sebze ve meyve tüketmelisiniz.

-Buğdayda bulunan gluten maddesi, 0 grubuna dahil kişilerin kilo vermelerini engeller. 0 kan grubunda olan ve zayıflamak isteyenlerin bu nedenle buğday unundan yapılmış yiyeceklerden uzak durması gerekiyor.

-Tahıl ürünleri, ekmek ve taneli sebzeleri mümkün olduğu kadar az tüketirseniz kilo vermeniz o kdar kolaylaşır.Kilo almak için aksine buğday ürünlerini daha çok tüketmelisiniz.

-0 kan grubunda olan kişiler zayıflamak için  bol bol deniz ürünleri, iyotlu tuz, karaciğer, kırmızı et, ıspanak ve brokoli ile beslenmeli çünkü 0 kan grubundaki kişilerin metabolizmaları düşük hızda çalışıyor olabilir. Tiroid hormonu üretmekten başka bir görevi olmayan iyodun yeterli miktarda olmaması, 0 grubundaki kişilerin yediklerini yakmalarını zorlaştırıyor.


SIVI YAĞ TERCİH EDİLMELİ

0 kan grubuna dahil olanlar için sıvı yağlar tavsiye ediliyor. Sıvı yağlar, özellikle zeytinyağı önemli bir besin kaynağıdır. Mono doymamış yağları, özellikle zeytinyağını tercih ederseniz, kalp ve damar sağlığını da korumuş olursunuz. Bu yağın kandaki kolesterol miktarını da azalttığı biliniyor.

SIFIR KAN GRUBU İÇİN ÖRNEK DİYET

Kan grubunuza uygun diyet hazırlarken sizlere bir haftalık, on beş günlük ya da bir aylık listeler sunmayı düşünmedik.

Kan grubunuzun özelliklerine göre hangi yiyeceklere ağırlık vermeniz gerektiğini bildikten sonra listenizi kendiniz hazırlayabilirsiniz.

Ayrıca bizim önerimiz, belirli bir süre diyet uygulayıp sonra eski duruma dönmek değil.

Kan grubunuza uygun bir beslenme düzenine kavuşup, bunu ömür boyu uygulamanızı öneriyoruz.

Kahvaltı

2 dilim mısır ekmeği, tereyağı

ya da fındık ezmesi sürülebilir. ( Kemik gelişimi ve sağlığı açısından önemli bir besin kaynağıdır.
 İçeriğindeki demir, kalsiyum ve potasyum mineralleri kansızlık ve halsizliğe iyi gelmektedir. Dolaşım ve sindirime faydalıdır. )

180 gram sebze suyu

Muz

Yeşil çay ya da biberiye çayı

ÖĞLE YEMEĞİ

180 gram haşlanmış dana eti

Ispanak salatası

Elma veya ananas

Su ya da soda

İKİNDİ

1 dilim elmalı kek

Yeşil çay* , biberiye çayı,

AKŞAM YEMEĞİ

Kuzu pirzola,

Haşlanmış brokoli

Haşlanmış patates

Karışık mevsim meyveleri

Bira ya da şarap (bir kadeh) (üzüm şırası )

SIFIR KAN GRUBUNA ÖNERİLER

0 kan grubundakiler için vitamin ve mineral takviyesi önem taşıyor. Metabolizmayı hızlandırmak, kanın pıhtılaşma gücünü artırmak, şişkinliği önlemek ve tiroid bezinin çalışmasını düzene sokmak gibi hedeflere ulaşmak için gerekli. Ancak vitamin takviyesi denilince akla öncelikle C vitamini gelir. Oysa 0 kan grubundakilere uygun yiyeceklerde C vitamini bol miktarda bulunmaktadır. D vitamini almak da gerekmez.

0 kan grubundakilerin öncelikle B vitaminlerine ağırlık vermeleri öneriliyor. İkinci sırada K vitamini var. Ve tabii kalsiyum takviyesi unutulmamalı

Kanın pıhtılaşma gücü zayıf olduğu için doktora danışılmadan A vitamini takviyesi almak yanlış olur. Bilindiği gibi A vitamini kanı zayıflatır, yoğunluğunu azaltır.

Sağlıklı olmanın birinci şartı dengeli beslenmek ise, ikinci şartı da egzersiz yapmak. 0 kan grubuna dahil olanların uygulamaları gereken egzersizlere bir göz atalım. 0 kan grubundaki kişiler kilo vermek isterlerse, fiziksel faaliyetlere ağırlık vermelidirler. Size bir egzersiz çizelgesi sunuyoruz:

Aerobik (40-60 dk.)

haftada 3-4 kez

Yüzme (30-45 dakika)

haftada 3-4 kez

Jogging (30 dakika)

haftada 3-4 kez

Ağırlık kaldırma (30 dakika) haftada 3 kez

                                                                 Sağlıklı olun , güzel kalın..
                                                                                                         Devam edecek...........


NOT : Burada yayınlanan bilgiler tavsiye niteliğinde olup, uygulamak isteyen kişiler özel durumlarını dikkate almalılar .Kronik hastalığı olanlar mutlaka doktorları na danışmalıdır.....


* Yeşil çay :  

Yeşil çayı, Çinliler yıllarca başağrısından depresyona kadar birçok hastalığın tedavisinde kullanmışlardır. Kuvvetli antioksidanlar içerir.Vücudumuzun antioksidan ihtiyacını karşıladığı gibi günlük su ihtiyacını da karşılar.
Kanser riskini azaltır;kolon,pankreas,rektum,yemek borusu,mesane,mideki sağlıklı hücrelere zarar vermeden, kanser hücrelerinin büyümesini önler.Prostat kanserini azaltır,yumurtalık kanseri ve meme kanserine karşı etkilidir.
Romatoid artrit olanların iyileşmesine yardım eder.
Hipertansiyon riskini azaltır ve kan basıncını ayarlar
Kolestrolü düşürür.
Beyin tümorünü küçültür.
Sigara içenlerde akciğer kanseri riskini azaltır.
Kanser ilaçlarının negatif yan etkilerini azaltır.
Metabolizmayı hızlandırır.
Bağışıklık sisteminin savunma mekanizmasını iyileştirerek,vücudun bakteri ve viruslere karşı savaşmasını sağlar.
Kanın pıhtılaşmasını önleyerek,inme ve kalp krizinin riskinin azalmasına yardım eder.
Böbrek hastalıklarına karşı koruyucudur.
Serbest radikallerin zararlı etkilerini yok eder.
Yeşil çay sakinleştirici etkisi sayesinde yorgunluğun ve stresin azalmasına yardım eder.
Kalp damar hastalıklarına karşı savaşır.
Anti-bakteriyal ve anti-viral özellikleri vardır.
Yeşil çayın içindeki EGCG (epigallocatechin) kuvvetli bir anti-oksidandır.
Menopozun yan etkilerini azaltır. Östrojen etkisi yapan içecekler arasındadır.
Kemikleri yapılandırır. Kemik mineral yoğunluğunu artırır.Yeşil çay kemiğe egsersiz ve kalsiyumla benzer faydalar sağlar.Kemik erimesini önler.
Karaciğeri,alkolden ve diğer zararlı kimyasallardan korur.
Alzheimer,Parkinson gibi hastalıklara karşı korur.
Diş çürümelerini önler
Gribe karşı iyi savaşır.
Gıda zehirlenmelerini önlemeye yardım eder.
Trigliseriti yüksek hastalarının günde iki fincan yeşil çay içmeleri trigliseriti normal seviyeye indirir.
Vücuttaki yağların yakılma sürecini hızlandırır.
Migrene iyi gelir.
İçindeki kafein yorgunluk ve uyku halini ortadan kaldırır.İdrar söktürür.                                                                            


5 yorum:

  1. merhaba günaydınlar güzelten hanım blogunuzla sevgili nalan güler hocam sayesinde izleciniz oldum.hemen hemen tüm kayıtlarınızı inceledim.verdiğiniz maskeler ve güzellik sırları bakım önerileri vede siz çok güzelsiniz.cildiniz bebek cildi gibi pürüssüz ve dogal.bende çok meraklıyım tüm hanımlar gibi evde maske bakım yapmaya tabiki dogru bildiğim yanlışlarda vardır.sayenizde takipde kalara bunlarıda ögreneceğim.kan gurubuna göre zayıflamak kosunda eger zamanınızdan çalmazsam bilgi almak istiyorum.aylardır kilo vermek için ugraşıyorum henüz 3 kilo verebildim .otuz yalında peşpeşe iki dogum yaptım.vermek çok zor.bilgilendiriseniz çok sevinirim

    YanıtlaSil
  2. Sevgili maviii ;
    Nalan hocanın hayatımda oldukça özel ve derin yeri vardır..
    Övgülerinize teşekkürler. İşimin aynası olmak önceliğim.
    Kilo kontrolünüz için biraz daha özel bilgilerini gerekli.Kilo, boy, kan grubunuz,kemikleşmiş mutfak alışverişiniz,günlük öğünleriniz ile ilgili bana yazarsanız yardımcı olurum.( NEYİ NE KADAR İÇTİĞİNİZ, YEDİĞİNİZ DAHİL )
    Yayınlanmasını istemezseniz eminekobas@yahoo.com a özel notu ile yazın..
    Sevgiler, güzellikler ruhunuzda olsun...

    YanıtlaSil
  3. merhaba cevap yazmanıza çok sevindim:) nalan ablamız öyledir sevdi dolu iylik doludur herzaman:) acele yazıdğım için imla hatalarım olmuş bunun için öncelikle özür dilerim .yayınlamanızda herhangi bi sakınca görmüyorum blog arkadaşlarımda haberdar.
    boyum 1.60
    kilom 82
    ab pozitif kan gurubum
    diyete başlamadan önce geç ögünlerim vardı öglene sonra kahvaltı yapmak ve gece yani 10 da yemek yemek gibi.ve arada hiç birşey yemeden.şuam bunu degiştirmeye çalışıyorum sabah erken kalkıp ögün atlamadan sık ve az yemeye çalıyorum.iki aydır beyaz ekmek hamur işivs yemedim.bir ay tatlı bile yemedim ama şu son günlerde aceyip bir istek duyuyorum.ve başlardaki acıkmama yerini tez tez acıkmaya bıraktı bu durum beni halsiz yapıyor sabah bir dilim kepek ekmegi siyah çay kaşar peyniri ve 5 altı adet zeytin yiyip aralarda bir adet kayısı ve mutfaga her gittgimde su içiyorum.akşam üstü ise genelde yogurt makarna yada pilav gibi katı yiycekler yiyorum:(çoçuklara yaptığım için)şuanki beslenmem böyle haftada iki kez tavuk yada et hafta sonu balık .asitli hiçbirşey içmiyorum.tek içtiğim çay ve su oda şekrsiz yıllardır aklıma gelenler bunlar

    YanıtlaSil
  4. Sevgili mavii ;
    sana önereceklerimi diyet değil, beslenme tarzı olarak benimse.

    - Sabah kahvaltıdan 30 dk önce mutlaka 1 bardak limonlu ılık su ,

    - Kahvaltıda ;
    2 dilim çavdar ekmeği ,

    istediğin kadar beyaz peynir, zeytin asla..

    greyfurt suyu, ( yeşil çay, sebze suyu )

    haftada 2 kez yumurtanın beyazı ( 1 tatlı kaşığı zeytin yağı ile omlet ),

    Kahvaltıdan 30 dk sonra şekersiz kahve.
    Ara öğün ; civan perçemi çayı (tokluk hissi verir ),istediğin kadar taze domates .

    Öğle yemeği : Tavuk yerine hindi eti senin için daha uygun. Kendi elin büyüklüğünde haşlanmış beyaz et.1dilim kepekli ekmek, karışık ot salatası .Veya az haşlanmış lahana brokoli , karnabahar, bol maydanoz, pancar, pancar yaprağı, hardal.. Çok az domates soslu makarna.

    Ara öğün,zencefil, kuşburnu, tarçın, papatya, alfa alfa çaylarından dönüşümlü olarak 1 büyük fincan.(siyah çay ve ıhlamur senin için zararlı )1 dilim peynirli kek veya kuru erik, kuru siyah kuş üzümü.

    Her akşam yeşil mercimek, siyah pirinç, buğday, yulaf,soya fasulyesinden yapılmış çorba.1yemek kaşığı zeytinyağı ile. ( günde 4 kaşığa kadar zeytinyağı tüketebilirsin.) Bol sebze haşlanmış; kabukları ile doğranmış limon,Zencefil, sarmısak, turp la çeşnilendirilir.
    Sirke ,turşu, ketçap yok.Sodalı gazlı içecek yok.Gün boyu 3 kez meyva ; geryfurt ( portakal yok ) , üzüm, kavun, siyah renkli meyvalar (ahududu. böğürtlen, kiraz, ) karpuz, elma ( az)..

    Açlık hissettiğinde civan perçemi çayı, şekersiz kahve.
    Canın tatlı istediğinde kuru kayısı, hurma , kuru erik, (yazın siyah mürdüm eriği ), greyfurt..

    Yemek esnasında su içme öncesi ve sonrası iç. Mide şikayetin yoksa öğle yemeğinden sonra 1 çay kaşığı yemek sodasını 1 su bardağı su ile içebilirsin.

    Kuru yemiş olarak senin için en faydalısı yer fıstığı.Sonrası bir bardak su mutlaka.. Çiğ , tuzsuz ve ince kabuğu ile beraber.Ceviz ve kestane. Fındık vb kuru yemişler ayda 3-4 tane.

    Tabii gün içinde bol su içmelisin..

    Uygulayabilirsen on gün içinde kilo kaybı başlar..

    Umarım faydalı olur.Uygulamaya başladığında soruların olursa yaz.

    Sağlıklı günler..

    YanıtlaSil
  5. çok ama çok teşekkür ederim benim için zaman ayırıp düşünüp yazdığınız için .greyfurt çayını portakal ile yapardım artık yapmıycam demek ki:) sebzeler ekliycem ve civam perçemi çayı içicem umarım kötü degildir ve umarım başarabilrim.kahve içmezdim onuda ekliycem .şimdi tekrar okuyp kaydedicem yazıklarınızı.çok faydalı oldu bu bilgiler bana tatlıda hiç yok amamn pek bi sevindim:)))
    sanırım bi çok şey yok umarım yapabilrim umarım

    YanıtlaSil