GENÇLİĞİN SIRRI BULUNDU........

Uzmanlar yaşlanmanın altında yatan nedenleri bulma arayışlarında, cildin yaşlanmasının temel ilacının hücre yenilenmesi olduğunu buldular. Hücre yenilenmesinin temel maddesi ise protein.

Hücrelerimizin yapıtaşları aminoasitlerden oluşmaktadır. Protein sindirilirken amino asitlere parçalanarak hücrelerin kendilerini yenilemelerinde kullanılır. Yeterince protein alınmazsa vücudumuzun yaşlanma süreci hızlanır.

Bu basit gerçek, beslenmeye bakışınızı gelecek öğünden başlayarak değiştirebilir.
 En iyi protein seçenekleri  .


  Kırışıklıklar İçin Estetiğe Gerek Yok

Tam yağlı süt ve süt ürünlerinde ve kırmızı ette (sığır, kuzu, dana dahil) bol  miktarda asit bulunmaktadır, dolayısıyla sınırlı porsiyonlarda tüketilmelidir. Onun yerine, balık, yumurtanın beyazı, derisi soyulmuş tavuk ve hindi göğsü tercih edilmelidir.

Size balık yeter

Genç kalmanızı sağlayabilecek besinler arasında ilk sırayı balık alır. Her türden balık doymuşluk oranı düşük yağla yüksek kalitede ve kolayca sindirilen proteinlerin kaynağıdır. Balığı öteki protein kaynaklarından ayıran şey içinde bulunan yağ türü ve yağ asidi miktarıdır.

·Deniz ürünleri besin açısından yoğundur. Dolayısıyla yüksek miktarda protein ve önemli oranlarda vitamin ve mineral içerir. Doymuş yağ ve kalori oranları da yüksek değildir.

·Deniz ürünleri temel aminoasitlerin tümünü sunan mükemmel bir protein kaynağıdır. Deniz ürünlerinde bulunan protein kolayca sindirilir. Bu açıdan her yaştan insan için mükemmel bir besin kaynağı oluşturur.

·Deniz ürünleri iyi bir B vitamini kaynağıdır. Sağlıklı gelişim ve büyüme için gereken kalsiyum, magnezyum, potasyum, fosfor, kükürt, florin, selenyum, bakır, çinko, iyot gibi temel mineralleri sağlar.

·Çoğu deniz ürünündeki kolesterol seviyesi yüksek değildir. Balıktaki kolesterol oranı genellikle düşük olsa da kabuklu deniz hayvanlarında bu oran yükselebilir. Ancak kolesterol seviyesi yüksek olan kalamar gibi besinlerde bile bu oran yumurtadakinden düşüktür.

·Deniz ürünlerinde çok az miktarda yağ bulunur. Bunlar da 'iyi yağlar'dır. Deniz ürünlerindeki doymuş yağ oranı da diğerleriyle karşılaştırıldığında çok daha azdır.

Yemeklerinizde kırmızı et yerine balığa yer vermekle toplam yağ ve doymuş yağ alımınızı kayda değer ölçüde azaltabilirsiniz.

                                                    Sağlıkla , güzellikle kalın..

ŞİŞMANLIK TEMELDE RUHSAL BİR HASTALIKTIR

         Kilo vermenin zorluklarından bahsedilir hep.. Eğer biri şöyle bir on kilo falan vermişse "vay be helal olsun" deriz.. Oysa ne kadar basit bir iştir az yemek, herkesin yapabileceği kadar basittir hem de..  Ama koca koca adamlar,  proflar, bakanlar bile yapamaz ya,  o koca göbekleri yüzünden önünü zor bağladıkları takım elbiseleriyle halkın karşısına geçer ve ilimden, bilimden bahsederler.. Ya şişman güzellik uzmanları, diyetisyenlere ne demeli?  "Kelin ilacı olsa başına sürermiş" denir böyle bir durumda. Oysa bir işin uzmanı olmak, o işi kendine uygulamada istekli olmak anlamına gelmez elbete...Öyle olsa bütün doktorlar sağlıklı, bütün psikologlar mutlu, bütün güzellik uzmanları çok güzel olurdu....Gerçi bu atasözünü çürüten başka bir atasözü de "terzi söküğünü dikemez"dir ya,  o da atalarımızın nabza göre şerbet vermeyi iyi bildiğinin bir kanıtı...
      Neyse konumuza dönecek olursak, psikolojik (psişik) açlık;   bedenimizin ihtiyacı olmayan gıdaları, ihtiyacımız olmayan çok miktarda yediren şeydir.. Psikolojik sorunları olan kişilerin beyinleri  ( ki, toplumun %90 ı sorunludur bence)  duygusal açlık ya da travmalarla o kadar çok meşguldür ki bedeninin gerçek taleplerini asla anlayamaz, zaten kendine yabancıdır ve barışık değildir ki nasıl anlasın? İnsanların canı sıkıldığında yemeğe saldırması hatta besin değeri az olan ama zevk değeri yüksek olan gıdaları tercih etmesinin nedenini bir düşünün.. Çünkü stres, üzüntü, ya da hayatındaki boşluklar  o kadar fazladır ki kişi bu durumu dengelemek istercesine bu tarz gıdalara yönelir farkında olmadan ve sonuç obezite tabi ki.. Aslında bu da beynin kendini dengeye alma ihtiyacından doğar yani mutluluk hormonu açığının giderilmesi içindir..
    İnsan duygularıyla varolan bir varlıktır, bu nedenle duygusal travmalar hemen hemen her insanın yaşamında az yada çok etkili olabilmektedir. Belki annesiz büyüdünüz, belki baba şiddeti gördünüz, fakirlik çektiniz yada yalnızlık, belki de aşk mağdurusunuz, ya da cinsel tacize uğradınız belki de  cahil bir ebeveyn ve yanlış eğitim kurbanısınız... Bu seçenekler o kadar çok ki sizi fazla yemeye iten bilinçaltı tetikleyiciniz nedir bunu öğrenmek ve onunla yüzleşmek zorundasınız. Ve insan  en derin acılarını unutma eğilimindedir bu nedenle bir çok yetişkin sorunu olmadığını sanır.. Oysa inkar sorunu yok etmez bilakis kronikleştirir. Eğer stres, mutsuzluk, fazla kilolar, halsizlik, sigara yada alkol bağımlılığı  vs gibi sorunlarınız varsa zaten bedeninizde ve beyninizde ters giden bir şeyler var demektir.
     Konunun  özü olarak anlatmak istediğim  şudur ki, eğer gerçekten sağlıklı bir şekilde fazla kilolarınızdan kurtulmak  ve bunun kalıcı olmasını istiyorsanız atmanız gereken doğru  üç adım sırasıyla şöyle olmalıdır:
    -1. adım: Eğer psikolojik sorunlarınızı halletmezseniz, fazla kilolarınızı da halledemezsiniz.. Kısa bir süre için halletmiş bile olsanız çözüm kalıcı olmayacaktır.. Kilo verip sonra fazlasıyla geri alan hikayeleri çokça duymuşsunuzdur eminim.. Kilo verirken mutlaka ve mutlaka öncelikle bir psikologtan yardım almak gerekir.  Tabi kendi kendinizin psikoloğu da olabilirsiniz eğer olumlu sonuç alıyorsanız bunun bir sakıncası yok hatta oldukça da tasarruflu bir deneyim olabilir...
     -2. adım: Sonrasında  sağlık sorunlarınız varsa ya da olma ihtimaline karşı şöyle bir sağlık taramasından geçmelisiniz çünkü eğer bir sağlık sorununuz varsa uzman bir diyetisyenin belirleyeceği şekilde beslenmeniz çok önemlidir.
    -3. adım ise:  Eğer vücudunuzda orantısız kilo dağılımı varsa  bir güzellik uzmanından yada plastik cerrahtan  yardım alabilirsiniz.. Hepimiz kilo aldığımızda vücudumuzun her bölgesinden eşit oranda almıyoruz malesef bazı tembel kaslara yağ yığılması daha fazla olduğundan bu bölgelerdeki deformasyonu işinin ehlinden yardım alarak düzeltebilirsiniz. Hafif deformasyonlar güzellik salonlarında fakat ileri derecede deformasyonlar  plastik cerrahlar tarafından düzeltilebiliyor.
    Ayrıca gerçek bir yetişkin gibi sorumluluğu üzerinize almalısınız... Yani bilinçli bir insan, bilinçli bir hasta olmak zorundasınız...  Bir ömür geçirdiğiniz bedeniniz için okuyup araştırmak ve öğrenmek için zaman ayırmalısınız ki işinin ehli olmayan çakma uzmanların eline düşmeyesiniz...Bilmemek değil, öğrenmemek ayıptır diyerek herkesi  kendini öğrenmeye davet ediyorum...:)
                                                                      Sağlığınız ve güzelliğiniz daim olsun...

                                                                                                      Nezafet Güner

MAKYAJDA 2012 TRENDLERİ......

                                                

GÖZLERE CESUR  ÇİZGİLER 
             
Güçlü, belirgin gözler bu sezonun en baştan çıkarıcı görünümlerinden biri. Kuyruklu ya da düz, dağıtılmış ya da keskin hatlı, hepsi olur; yeter ki gözlerinize cesur çizgiler çekin. Sezonun popüler görünümünü yaratmak için likit eyeliner ile kirpik diplerinden; göz kalemiyle de göz pınarlarınızın olduğu bölümden geçerek göz çevrenizde kontür yaratın. En son kirpiklerinize maskara sürün.


HAZIRLIK ZAMANI


Kusursuz ama gerçek görünen bir ten için makyajdan önce cildi hazırlamanız gerekiyor. Önce cildi ölü derilerden arındırmalısınız. Ardından nemlendirici sürün. Nemlendiricinizi  cilde masajla  uygulayın .Aşırı yağlı cildiniz varsa  makyajdan önce buzlu suya batırılmış bir havlu ya da pamukla soğuk su kompresi yapmak da makyajınızın kalıcı ve pürüzsüz olmasını sağlar. Cildinizin daha sıkı ve çok daha taze görünmesi için de bu yöntemi uygulayabilirsiniz.


BAKIMLI KAŞLAR 


Kaşların rengini  çok açmak ve inceltmek  artık demode. Bunun yerini daha güçlü ve belirgin bir görünüm alıyor. Eğer demode görünmek istemiyorsanız, kaşlarınızı alırken inceltmek yerine onları şekillendirmeye odaklanın. Amacınız daha kalın, hafif kavisli ve gür kaşlar yaratmak olmalı. Kaşla aynı tonda bir far ile kaşlarınızın daha gür ve belirgin görünmesini sağlayabilirsiniz.


NÖTR TONLAR


Bu sezon ten renginden pembemsi bejlere kadar bütün nötr renkler kremsi bir dokuya sahip olmalı. Dilerseniz rengini çok sevdiğiniz ten rengi rujunuzun üzerine bir parça dudak nemlendiricisi sürerek doğru tonu yaratabilirsiniz. Kırmızı rujun en doğal hali için ise, ruju sürdükten sonra birkaç dakika bekleyin ve bir kağıt mendille silin.


ALLIĞIN YÜKSELİŞİ


Son yıllarda ön plana çıkan; teninizden birkaç ton daha koyu ürünlerde ya da daha açık ürünlerle yüzü şekillendirme tekniği artık yerini pembe yanaklara bıraktı. Ana amacınız, pembe bir allıkla ‘al yanaklı’ bir etki yaratmak yerine yüzünüzü şekillendirmek olmalı. Tercihinizi krem allıklardan yana kullanın. Allığı parmaklarınızla elmacık kemiklerinizin üzerinden şakaklarınıza doğru sürebilisiniz. Krem allık kullanmak ilk başlarda zor gelebilir.Uygulamanızın aşırıya kaçtığını düşündüğünüz yerlerde  şeffaf pudra yardımcınız olacaktır.


ÇARPICI KİRPİKLER


60′lı yıllara gönderme yapan bir etki için -ki sezonun en popüler görünümü kesinlikle bu!- maskarayı abartmaktan kaçınmayın. Hem üst, hem de alt kirpiklere birkaç kat maskara sürün ve kirpiklerinizin topaklanmasından çekinmeyin. İlham kaynağınız Twiggy’nin ok kirpikleri olsun! Uzun kirpikler ve kocaman bakışlar için en etkili yöntem birkaç kat siyah maskara sürdükten sonra kirpik tarağıyla taramaktır.


DUMANLI BAKIŞLAR


Siyah yerine kahverengi far kullanarak daha taze ve modern bir etki yaratın. Üstelik bu renk bu sezon çok moda olan çarpıcı dudakları mükemmel bir şekilde dengeliyor. Siyah gözler ve koyu renk dudaklar abartılı bir etki yaratacaktır. Göz kapağınıza açık kahve tonlarında bir krem far sürün. Diğer bir alternatif ise açık kahve tonlarındaki bazın üzerine kirpik çizgisinden göz çukuruna kadar metalik bronz bir far sürmek.

Kuşlar için pratik yemlik yapıyoruz! | Yeşilist Blog

Kuşlar için pratik yemlik yapıyoruz! | Yeşilist Blog